1 घंटे में 1 किलो वजन घटाएं, बस करना होगा ये काम Weight Loss Tips

वजन कम करना: 

वर्तमान जीवन शैली में, व्यक्ति अपने corpulence को लेकर सबसे अधिक तनाव में रहता है। अधिकांश संक्रमणों का आधार कॉर्पुलेंस है। ऐसे में अगर आपको खुद को फिट रखना है तो सबसे पहले अपना वजन कम करना जरूरी है। गलत खान-पान के कारण वजन तेजी से बढ़ता है और शरीर में कई तरह की बीमारियां भरने लगती हैं। वजन की वजह से हाइपरटेंशन, डायबिटीज और कई तरह की किडनी की बीमारियां होने लगी हैं। जब आप वजन बढ़ाते हैं, तो इसे कम करना वास्तव में चुनौतीपूर्ण होता है। रिक सेंटर में काफी देर तक पसीना बहाना पड़ता है। कम कैलोरी का सेवन करने के लिए भोजन के हल्के और छोटे उपाय करने चाहिए। बहरहाल, फिलहाल आपको तनाव लेने की जरूरत नहीं है। यह मानते हुए कि आपको जरूरत है, आप बिना ज्यादा खिंचाव के 1 दिन में अपना वजन लगभग 1 किलो कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपने दैनिक कार्यक्रम में कुछ सुधार लाने होंगे। जिसके बाद आपका पेट भी इसी तरह अंदर होगा। 

जानिए 1 घंटे में 1 किलो वजन कैसे कम करें? 

 1-चीनी नहीं 

- सबसे पहले आपको वजन कम करने के लिए मीठी चीजों को सरेंडर करना होगा। मोटापा कम करने के लिए आपको मिठाइयों और चॉकलेट से बचना चाहिए। मिष्ठान खाने से पाचन क्रिया ठीक हो जाती है और वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।

 2-अधिक प्रोटीन- 

वजन कम करने के लिए आप वास्तव में दिन भर में ढेर सारा प्रोटीन लेना चाहते हैं। अपने खाने में पनीर, दही, दिल की धड़कन और राजमा ज्यादा खाएं। प्रोटीन लालसा को कम करता है, इस लक्ष्य के साथ कि आप लिप्त होने से दूर रहें।

 3-ग्रीन टी पिएं- 

अगर आपका पाचन अच्छा है तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा। इसके लिए आप 2-3 बार ग्रीन टी पीएं। ग्रीन टी आपके फैट को जल्दी खत्म कर देगी। 

 4- अधिक फिट रहने के लिए रोजाना व्यायाम भी जरूरी है।

 इस घटना में कि आप गतिशील हैं तो स्टाउटनेस में वृद्धि नहीं होगी। इसलिए नियमित रूप से टहलें और दौड़ें। घर में सीढ़ियां चढ़ने की प्रवृत्ति बनाएं। कोशिश करें कि काफी देर तक बाहर न बैठे रहें। यह आपकी चर्बी को कम करने में मदद करेगा। 

 5-गर्म पानी- शरीर से मिट्टी को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं। 

 फिट रहने के लिए आपको रोजाना हाइड्रेट करना चाहिए। इससे आपका शरीर डिटॉक्स होगा और पाचन भी तेज होगा। उबलता पानी आपको पतला करने में मदद करता है।